お酒が好きなあなた、回復力が弱ってきたあなたに、頼れる肝臓サプリを紹介します!

タウリン

ここでは、肝臓の機能を回復させる成分のひとつである「タウリン」について、説明します。

肝機能を高めるタウリンのはたらき

タウリンには身体各部の機能を高める作用があり、体内で多くの働きをしています。

なかでも肝臓の機能を高める働きがよく知られ、肝臓に効能のあるサプリメントや栄養ドリンクなどに含まれています。

1.アルコールと戦う!

お酒を飲むと、頭痛、吐き気など二日酔いを招くことがありますよね。この原因は、肝臓で分解された、毒性の強いアセドアルデヒドです。
アセドアルデヒドはさらに酵素によって無毒なものへと分解されていくのですが、タウリンが酵素の働きを助けることによって分解を早め、肝臓への負担を軽減してくれます。

2.脂肪肝と戦う!

脂肪肝とは、栄養の摂り過ぎによって脂肪が肝臓に蓄積された状態です。アルコールの飲み過ぎや妊娠中、薬などが原因となっていることもあります。
タウリンには、肝細胞の中の細胞膜を安定、再生させる作用があり、肝臓内の中性脂肪を取り除き、肝臓に蓄積した脂肪を排出してくれます。

3.コレステロールと戦う!

タウリンには胆汁酸の分泌量を増やす働きもあります。
胆汁酸はコレステロールを体外へ排出してくれるので、血液中のコレステロール値も下がり、血流がきれいになって疲労回復にも効果を発揮します。

タウリンを豊富に含むサプリは? 肝臓サプリおすすめランキングはこちら>>

まだまだある、タウリンの効果・効能

タウリンには、肝臓の機能を高める働きの他にも、様々な効果、効能があります。

  1. 高血圧を予防する
    交感神経の働きを抑制することで血圧を改善、動脈硬化や脳卒中の予防につながります。
  2. 心臓の機能を強化する
    心筋の収縮力を高めて、心臓から出ていく血液の量を増やす働きがあり、うっ血によるむくみや動悸、息切れなどの症状を改善します。
  3. 腸内環境を整える
    小腸の蠕動運動を促して、腸内細菌の異常繁殖を防ぎます。
  4. インスリンの分泌を促進する
    すい臓からのインスリンの分泌を促す作用もあり、血糖値を下げ、糖尿病を予防します。

さらに、神経伝達物質としても機能。気管の収縮を抑えることで、気管支炎や喘息の予防改善効果もあるといわれています。また、眼球の代謝を良くする働きもあることから、目薬の成分としても利用されています。

タウリンを豊富に含む食品

タウリンはホタテや牡蠣などの貝類、イカやタコのような軟体動物、魚の血合いに多く含まれている成分です。

タウリンはカラダの中でも合成されますが、量はそう多くはありません。食事からの摂取を加えても、なかなか必要量には満たないといわれています。

また、疲労が蓄積すると、尿となって排出されてしまいます。反対に、過剰摂取しても、余分なものはそのまま排出されるので、摂り過ぎの心配はありません。

高血圧や糖尿病、生活習慣病の予防などには、継続的に摂取することが効果的です。

特に、疲れを感じていたり、飲みすぎ、食べすぎで肝臓に負担がかかっているときなどは、積極的に摂取したい成分です。

 
肝臓をサポートするサプリを探すサイト